Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
4 firm white fish fillets, such as whiting
1 tablepoon vinegar
Salt and pepper taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
一つの分量あたり
レシピの分量:4
coconut
10.4g
flour
20.83g
curry
0.5g
cumin
0.26g
salt
0.75g
pepper
0.26g
butter
7.1g
olive oil
6.75g
egg
11.0g
mango
35.71g
onion
12.42g
lime juice
5.5g
pepper
7.64g
sugar
3.15g
oil
3.4g
cilantro
0.43g
curry
0.25g
salt
0.0g
一つの分量で合計 レシピで合計
Protein (g) 0.35 2.15 0.06 0.05 0.0 0.03 0.06 0.0 1.38 0.18 0.1 0.02 0.08 0.0 0.0 0.01 0.03 ない 4.5 18.0
Total Fat (g) 3.48 0.2 0.07 0.06 0.0 0.01 5.76 6.75 1.09 0.1 0.01 0.0 0.02 0.0 3.4 0.0 0.03 ない 21.0 84.0
Carbohydrates (g) 1.58 15.9 0.29 0.12 0.0 0.17 0.0 0.0 0.08 6.07 0.94 0.46 0.46 3.15 0.0 0.02 0.15 ない 29.39 117.56
Ash (g) 0.1 0.1 0.03 0.02 0.75 0.01 0.15 0.0 0.09 0.18 0.04 0.02 0.04 0.0 0.0 0.01 0.01 ない 1.54 6.16
Calories (kcal) 36.816 75.83 1.625 0.984 0.0 0.669 50.907 59.67 15.73 23.21 3.975 1.375 2.367 12.191 30.056 0.098 0.813 ない 316.316 1265.264
Starch (g) ない ない ない ない ない ない ない ない ない ない 0.0 0.0 0.0 ない ない ない ない ない 0.0 0.0
Sucrose (g) ない ない 0.0 ない ない ない ない ない 0.01 ない 0.09 0.03 0.0 ない ない ない 0.0 ない 0.13 0.52
Glucose (dextrose) (g) ない ない 0.01 ない ない ない ない ない 0.02 ない 0.28 0.03 0.15 ない ない ない 0.0 ない 0.49 1.96
Fructose (g) ない ない 0.0 ない ない ない ない ない 0.01 ない 0.25 0.03 0.17 ない ない ない 0.0 ない 0.48 1.92
Lactose (g) ない ない 0.0 ない ない ない ない ない 0.01 ない 0.0 0.0 0.0 ない ない ない 0.0 ない 0.01 0.04
Maltose (g) ない ない 0.0 ない ない ない ない ない 0.01 ない 0.0 0.0 0.0 ない ない ない 0.0 ない 0.01 0.04
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.0 0.0
Water (g) 4.89 2.48 0.05 0.02 0.0 0.03 1.13 0.0 8.34 29.18 11.33 4.99 7.04 0.0 0.0 0.39 0.02 ない 69.9 279.6
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.0 0.0
Sugars (g) 0.65 0.06 0.01 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.08 5.28 0.62 0.09 0.32 3.15 0.0 0.0 0.01 ない 10.29 41.16
Galactose (g) ない ない 0.0 ない ない ない ない ない 0.01 ない 0.0 0.0 0.0 ない ない ない 0.0 ない 0.01 0.04
Dietary Fiber (g) 0.9 0.6 0.2 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.6 0.1 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 0.1 ない 2.8 11.2
Calcium (mg) 1.456 3.125 2.39 2.444 0.18 1.147 1.704 0.068 5.83 3.571 2.484 0.77 0.535 0.032 0.0 0.285 1.195 ない 27.214 108.856
Iron (mg) 0.25 0.97 0.15 0.17 0.0 0.08 0.0 0.04 0.2 0.05 0.03 0.0 0.03 0.0 0.0 0.01 0.07 ない 2.06 8.24
Magnesium (mg) 3.328 4.583 1.27 0.961 0.008 0.509 0.142 0.0 1.32 3.214 1.118 0.44 0.916 0.0 0.0 0.111 0.635 ない 18.554 74.216
Phosphorus (mg) 11.752 22.499 1.745 1.31 0.0 0.454 1.704 0.0 21.01 3.928 3.354 0.77 1.985 0.0 0.0 0.204 0.873 ない 71.588 286.352
Potassium (mg) 37.024 22.291 7.715 4.694 0.06 3.305 1.704 0.068 14.74 55.704 14.782 6.435 16.112 0.063 0.0 2.214 3.858 ない 190.767 763.068
Sodium (mg) 2.08 0.417 0.26 0.441 290.685 0.116 40.896 0.135 15.4 0.714 0.994 0.11 0.305 0.0 0.0 0.196 0.13 ない 352.878 1411.512
Zinc (mg) 0.11 0.15 0.02 0.01 0.0 0.0 0.01 0.0 0.12 0.01 0.02 0.0 0.02 0.0 0.0 0.0 0.01 ない 0.49 1.96
Copper (mg) 0.046 0.029 0.004 0.002 0.0 0.003 0.0 0.0 0.011 0.039 0.007 0.002 0.002 0.0 0.0 0.001 0.002 ない 0.148 0.592
Manganese (mg) 0.156 0.142 0.021 0.009 0.001 0.015 0.0 0.0 0.004 0.011 0.01 0.001 0.008 0.0 ない 0.002 0.011 ない 0.39 1.56
Selenium (mcg) 1.1 7.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 3.5 0.2 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 12.1 48.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 4.93 3.334 0.0 0.785 177.429 0.0 53.57 273.162 0.124 2.75 239.091 0.0 0.0 28.679 2.465 ない 786.319 3145.276
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 47.641 0.0 15.29 0.0 ない 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 62.931 251.724
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.245 0.168 0.0 0.039 48.564 0.0 15.4 13.569 0.0 0.11 11.989 0.0 0.0 1.432 0.123 ない 91.639 366.556
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 2.96 2.0 0.0 0.41 11.218 0.0 1.1 158.898 0.124 1.65 124.013 0.0 0.0 16.703 1.48 ない 320.556 1282.224
Vitamin E (mg) 0.02 0.01 0.11 0.01 0.0 0.0 0.16 0.97 0.11 0.4 0.0 0.01 0.12 0.0 0.31 0.01 0.05 ない 2.31 9.24
Vitamin D (IU) ない ない ない ない ない ない 3.976 ない 3.85 ない ない ない ない ない ない ない ない ない 7.826 31.304
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.016 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.016 0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 3.75 0.0 1.176 0.0 0.538 0.0 0.0 36.41 0.0 0.745 0.0 3.894 0.0 0.0 3.676 0.0 ない 50.19 200.76
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.01 0.0 ない ない 0.0 0.0 0.01 0.0 ない 0.0 0.0 0.0 ない ない ない 0.0 ない 0.03 0.12
Tocopherol, gamma (mg) 0.06 0.08 0.0 ない ない 0.01 0.0 0.06 0.06 ない 0.0 0.0 0.01 ない ない ない 0.0 ない 0.28 1.12
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 ない ない 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.0 0.0 0.0 ない ない ない 0.0 ない 0.01 0.04
Vitamin C (mg) 0.3 0.0 0.1 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 9.9 0.6 1.7 9.8 0.0 0.0 0.1 0.0 ない 22.5 90.0
Thiamin (mg) 0.007 0.165 0.001 0.002 0.0 0.0 0.001 0.0 0.008 0.021 0.005 0.002 0.004 0.0 0.0 0.0 0.001 ない 0.216 0.864
Riboflavin (mg) 0.002 0.102 0.001 0.001 0.0 0.001 0.002 0.0 0.053 0.021 0.002 0.001 0.007 0.001 0.0 0.001 0.001 ない 0.196 0.784
Niacin (mg) 0.056 1.229 0.017 0.012 0.0 0.003 0.003 0.0 0.008 0.207 0.016 0.008 0.075 0.0 0.0 0.005 0.009 ない 1.647 6.588
Pantothenic acid (mg) 0.031 0.092 ない ない 0.0 ない 0.008 0.0 0.158 0.057 0.012 0.007 0.024 0.0 0.0 0.002 ない ない 0.392 1.568
Vitamin B-6 (mg) 0.005 0.008 0.006 0.001 0.0 0.001 0.0 0.0 0.015 0.046 0.016 0.002 0.022 0.0 0.0 0.001 0.003 ない 0.127 0.508
Folate (mcg) 2.704 38.123 0.77 0.026 0.0 0.026 0.213 0.0 5.17 4.999 2.857 0.55 3.513 0.0 0.0 0.264 0.385 ない 59.6 238.4
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.14 0.0 ない 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.15 0.6
Choline (mg) 1.3 2.2 0.3 0.1 0.0 0.0 1.3 0.0 27.6 2.7 0.7 0.3 0.4 0.0 ない 0.1 0.2 ない 37.1 148.4
Folic acid (mcg) 0.0 32.082 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 32.082 128.328
Tryptophan (g) 0.004 0.027 ない ない 0.0 ない 0.001 0.0 0.019 0.004 0.001 0.0 0.001 ない 0.0 ない ない ない 0.056 0.224
Threonine (g) 0.012 0.058 ない ない 0.0 ない 0.003 0.0 0.062 0.007 0.002 0.0 0.003 ない 0.0 ない ない ない 0.148 0.592
Isoleucine (g) 0.014 0.075 ない ない 0.0 ない 0.004 0.0 0.074 0.007 0.001 0.0 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.176 0.704
Leucine (g) 0.026 0.148 ない ない 0.0 ない 0.006 0.0 0.12 0.011 0.004 0.001 0.003 ない 0.0 ない ない ない 0.318 1.272
Lysine (g) 0.016 0.048 ない ない 0.0 ない 0.005 0.0 0.1 0.014 0.004 0.001 0.003 ない 0.0 ない ない ない 0.191 0.764
Methionine (g) 0.006 0.037 ない ない 0.0 ない 0.001 0.0 0.042 0.004 0.001 0.0 0.001 ない 0.0 ない ない ない 0.093 0.372
Cystine (g) 0.007 0.046 ない ない 0.0 ない 0.001 0.0 0.03 ない 0.001 0.0 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.086 0.344
Phenylalanine (g) 0.018 0.108 ない ない 0.0 ない 0.003 0.0 0.075 0.007 0.002 0.001 0.004 ない 0.0 ない ない ない 0.218 0.872
Tyrosine (g) 0.01 0.065 ない ない 0.0 ない 0.003 0.0 0.055 0.004 0.001 0.0 0.001 ない 0.0 ない ない ない 0.138 0.552
Valine (g) 0.021 0.087 ない ない 0.0 ない 0.004 0.0 0.095 0.011 0.002 0.001 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.223 0.892
Arginine (g) 0.057 0.087 ない ない 0.0 ない 0.002 0.0 0.09 0.007 0.014 0.001 0.003 ない 0.0 ない ない ない 0.262 1.048
Histidine (g) 0.008 0.048 ない ない 0.0 ない 0.001 0.0 0.034 0.004 0.001 0.0 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.098 0.392
Alanine (g) 0.018 0.069 ない ない 0.0 ない 0.002 0.0 0.081 0.018 0.002 0.001 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.194 0.776
Aspartic acid (g) 0.034 0.092 ない ない 0.0 ない 0.004 0.0 0.146 0.014 0.009 0.006 0.021 ない 0.0 ない ない ない 0.327 1.308
Glutamic acid (g) 0.079 0.725 ない ない 0.0 ない 0.013 0.0 0.185 0.021 0.022 0.004 0.016 ない 0.0 ない ない ない 1.065 4.26
Glycine (g) 0.017 0.077 ない ない 0.0 ない 0.001 0.0 0.047 0.007 0.002 0.001 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.155 0.62
Proline (g) 0.015 0.25 ない ない 0.0 ない 0.006 0.0 0.056 0.007 0.002 0.002 0.002 ない 0.0 ない ない ない 0.339 1.356
Serine (g) 0.018 0.108 ない ない 0.0 ない 0.004 0.0 0.107 0.007 0.002 0.002 0.004 ない 0.0 ない ない ない 0.252 1.008
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.265 0.0 46.53 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ない 61.795 247.18
Trans Fat (g) ない ない ない ない ない ない ない ない ない ない ない ない ない ない 0.088 ない ない ない 0.088 0.352
Saturated Fat (g) 3.089 0.033 0.011 0.004 0.0 0.003 3.647 0.932 0.341 0.025 ない 0.001 0.002 0.0 0.253 0.0 0.006 ない 8.346 33.384
Phytosterols (mg) 4.888 ない 0.36 0.179 0.0 0.242 ない 14.918 ない ない ない ない ない ない 8.5 0.021 0.18 ない 29.287 117.148
Monounsaturated Fat (g) 0.149 0.019 0.028 0.037 0.0 0.003 1.492 4.925 0.419 0.036 ない 0.001 0.0 0.0 0.773 0.001 0.014 ない 7.895 31.58
Polyunsaturated (g) 0.038 0.085 0.013 0.009 0.0 0.003 0.216 0.71 0.15 0.018 ない 0.001 0.005 0.0 2.215 0.0 0.006 ない 3.469 13.876